глеб шулишов

Жить с удовольствием

Как перестать гоняться за удовольствиями и начать получать удовольствие от всего, что делаешь
Массовая культура, в которой я вырос и живу, настоятельно рекомендует, а иногда буквально требует, чтобы я жил в удовольствиях, стремился к ним, копил на них деньги, или даже брал кредиты, чтобы позволить себе те удовольствия, которые пока позволить себе не могу.

Будь то крем после бритья, новая модель смартфона или интересный образовательный курс: всё это сулит мне счастье, гармонию и удовольствие, удовольствие, удовольствие. Едва ли я смогу без них протянуть и неделю… Или нет?
Пропустить лирику и перейти сразу к инструкции
В месяц я читаю по три-четыре книги, за год прохожу несколько онлайн-курсов, в моём круге общения постоянно есть несколько человек, которых я могу назвать Учителями. Я постоянно получаю и перерабатываю знания и опыт. И когда они во мне хорошенько поварились, я начал приходить к своим умозаключениям. А это очень важно, чтобы умозаключение было именно своё, ведь когда читаешь о чём-то дельном в книгах, это просто информация, а когда это прорастает изнутри — это мотивация к переменам.

Мысль очень древняя, но для меня это очень свежее открытие. Звучит так:
Вместо того, чтобы стремиться жить в удовольствиях, нужно жить с удовольствием.
Казалось бы всего лишь один предлог, а какая огромная пропасть между этими двумя спобобами проживать свою жизнь!

Итак, «жить в удовольствиях» — в чём проблема?

Стремление жить в удовольствиях порождает страдание. Много страданий и на каждом шагу. Скажем, я не имею желаемых удовольствий и стремлюсь к ним. Всё то время пока я их не достиг: страдание.

Окей, цель достигнута: я получил работу, о которой мечтал, сажусь в автомобиль мечты, или распаковываю коробку с супер-гаджетом. Гарантировано, через какое-то время работа мечты превратится в просто работу, автомобиль мечты превратится в просто автомобиль, да ещё и местами грязный и слегка поцарапанный, а супер-гаджет — в устаревший кусок пластмассы и метала. И что дальше? А дальше погоня за новыми заменителями счастья: удовольствиями. У этой гонки нет конца, да и процесс не доставляет особого удовольствия.
А что из себя представляет подход «жить с удовольствием»! Это очень простая и доступная каждому магия, которая срабатывает снова и снова в любой момент времени, как только о ней удаётся вспомнить.

Каждый раз, когда я вспоминаю об вот этом «жить с удовольствием», я возвращаюсь в здесь и сейчас. Потому что удовольствие, оно не где-то там в будущем, где работа мечты, машина мечты, гаджет мечты. Удовольствие оно всегда сейчас.
Результаты своей мыслительной деятельности я оформил в виде большого плаката. Этот плакат занимает всю дверцу моего холодильника. Он постоянно перед моими глазами. А ещё это интересная тема для разговора с гостями нашей семьи.
Пошаговая инструкция
1
Цель: удовольствие
Анализируя свои цели, я понял, что в основе любых моих целей лежит очень простая вещь: удовольствие. Цели без удовольствия смысла не имеют.
2
Три фактора для проверки
То, что я делаю в каждый момент времени:
- это укрепляет моё здоровье?
- это творческая самореализация?
- это приносит радость мне и другим?
3
Если да...
Тогда этого нужно делать больше и чаще!
Я на правильном пути!
4
Если нет...
Тогда какая-то из моих потребностей не удовлетворена. Мои чувства являются индикаторами - они укажут на мою истинную потребность здесь и сейчас.
5
Драматический треугольник
Если я не получаю удовольствия, то я попал в драматический треугольник и играю одну из ролей: "преследователь", "жертва" или "спасатель".
6
Возвращение к удовольствию
Вопрос "Чтобы я хотел, чтобы произошло?" возвращает меня в реальность, в момент настоящего и помогает вспомнить о цели: жить с удовольствием.
7
Всё время спрашиваю себя
А от этого разговора я получаю удовольствие? А от этого фильма? От этой книги? От этой еды? От этой работы? Если нет - тогда зачем оно мне?
за 30 минут до прокола колеса...
На этом фото я кайфую: отличная погода, новый велик, я в компании любимой жены - о чём ещё можно мечтать? Но уже через полчаса я проколол колесо. Проколол напрочь, а подумал, что всё дело в нипеле, и решил его накачать на ближайшей заправке.

Докатил до неё велосипед, но там подкачка шин оказалась платной - 10 рублей. У меня монет с собой не было, и я отправился через дорогу на мойку самообслуживания. Там подкачка шин была бесплатной, но компрессор сломался. И я отправился на другую автомойку. Прикатил и туда свой велосипед... а там вообще нет подкачки шин.

В этот момент я вспомнил вот это своё "жить с удовольствием". Поймал себя на том, что никакого удовольствия не ощущаю. Я уже покатал свой проколотый велик где-то с километр или больше, а до дома его катить ещё столько же. И тогда у меня в голове состоялся примерно такой диалог:
— А как это катить новый велик, у которого проколото колесо, с удовольствием?
— Да фиг его знает. А такое бывает?
— Ну, давай попробуем...

Дальше я продолжил свой путь, исследуя, а можно ли катить велосипед на сдутой шине с удовольствием. Я заметил, что на улице отличная погода, в небе - красивые облака, обрадовался, что я всего в одном километре от дома, осознал, какой это по сути своей пустяк... И главное, что я живу, я живой, я дышу! А что ещё надо?
Если честно, я понятия не имею, как этот подход применять, если в жизни человека произошла по-настоящему большая трагедия: потеря близкого человека, война, потеря конечности или неизлечимая болезнь. Скорее всего, в таких ситуациях запускаются какие-то другие сценарии.

Но я точно знаю, что если об этом помнить, то можно удовольствием наполнять самые простые, самые обыденные дела и действия. Пить чай - с удовольствием. Стоять в очереди на почте - с удовольствием. Выносить мусор - с удовольствием. Это точно возможно - я на себе проверял, и продолжаю проверять каждый день, хотя у меня и не всегда это получается.

А в качестве напоминания, рядом с моим рабочим местом я прикрепил листок со стихами персидского поэта:
Left
Right
Кто понял жизнь, тот больше не спешит,
Смакует каждый миг и наблюдает,
Как спит ребёнок, молится старик,
Как снег идёт и как снежинка тает.
— Омар Хаям

Понравилось? Подпишитесь!
Нажимая на кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных.