Это третья статья в цикле из трёх о том, как преодолеть страх публичных выступлений.
В первом посте я рассказал о том, что нужно делать заранее, чтобы чувствовать себя максимально уверенно перед своей аудиторией.
Во втором — поделился идеями о том, как поднять уровень своей уверенности прямо в день выступления.
Ниже мои практические рекомендации о том, что делать после презентации, чтобы с каждым выступлением ваша уверенность в себе повышалась, а страх и волнение остались в прошлом.
После презентации
3.1 Саморефлексия
От того, что вы сделаете после презентации, зависит, насколько уверенно вы будете чувствовать себя на следующей. Обычно люди либо просто переключаются на другие дела, либо просят «неконтролируемую обратную связь».
Если вы не обдумаете свои впечатления после презентации и просто забудете о ней, велика вероятность того, что ваше следующее публичное выступление останется на том же уровне.
Обязательно уделите время саморефлексии, что у вас получилось хорошо, а что можно и нужно улучшить. Даже просто посидеть в тишине или прогуляться, оставив телефон дома, может стать отличным упражнением.
Если вы не обдумаете свои впечатления после презентации и просто забудете о ней, велика вероятность того, что ваше следующее публичное выступление останется на том же уровне.
Обязательно уделите время саморефлексии, что у вас получилось хорошо, а что можно и нужно улучшить. Даже просто посидеть в тишине или прогуляться, оставив телефон дома, может стать отличным упражнением.
3.2 Бережная обратная связь
На мой взгляд, лучше уж никакой обратной связи, чем «неконтролируемая обратная связь». Это когда вы просто говорите кому-то: «Пожалуйста, дай мне обратную связь по поводу этой презентации».
В таких ситуациях мне хочется как в замедленной съемке проскочить между вами и собеседником с криком «Неееет!». А всё потому, что этот человек может дать вам слишком много критики, не обратив внимание на то, что у вас получилось хорошо. Или наоборот похвалить вас за то, чего вы на самом деле не сделали. От такой «некотролируемой обратной связи» один только вред.
На протяжении многих лет в работе со своими клиентами я использую технику обратной связи от HyperIsland: I LIKE, I WISH, I WONDER. Этот подход творит чудеса и позволяет не просто «получить обратную связь», но и получить обратную связь, которая:
В таких ситуациях мне хочется как в замедленной съемке проскочить между вами и собеседником с криком «Неееет!». А всё потому, что этот человек может дать вам слишком много критики, не обратив внимание на то, что у вас получилось хорошо. Или наоборот похвалить вас за то, чего вы на самом деле не сделали. От такой «некотролируемой обратной связи» один только вред.
На протяжении многих лет в работе со своими клиентами я использую технику обратной связи от HyperIsland: I LIKE, I WISH, I WONDER. Этот подход творит чудеса и позволяет не просто «получить обратную связь», но и получить обратную связь, которая:
- создаёт основу для уверенности в будущих выступлениях;
- помогает вам разработать план практических шагов по улучшению;
- позволяет возникнуть новым идеям относительно структуры вашей презентации, темы и стиля выступления.
Скачать руководство «Как запрашивать обратную связь после выступления»
3.3 Праздновать - это важно!
Как бы ни прошла ваша презентация: хорошо или не очень — важно отпраздновать сам факт, что она случилась. Это имеет решающее значение для формирования вашей будущей уверенности. Вы это сделали, вы выступили — можно праздновать!
Вам необязательно устраивать грандиозное торжество. Вместо этого вы можете побаловать себя чем-то приятным или поговорить с человеком, который вас мотивирует. Главное, чтобы вы дали сигнал своей системе: после публичного выступления есть вознаграждение.
Лично я после ответственного выступления либо иду на массаж, либо устраиваю вечеринку с пиццей и мороженым для своей семьи. Когда я праздную, я показываю своему организму, что какой бы стрессовой ни была презентация, есть награда, которая стоит затраченных усилий.
После выступления найдите время, чтобы порадовать себя — продолжайте укреплять свою уверенность для будущих презентаций.
Вам необязательно устраивать грандиозное торжество. Вместо этого вы можете побаловать себя чем-то приятным или поговорить с человеком, который вас мотивирует. Главное, чтобы вы дали сигнал своей системе: после публичного выступления есть вознаграждение.
Лично я после ответственного выступления либо иду на массаж, либо устраиваю вечеринку с пиццей и мороженым для своей семьи. Когда я праздную, я показываю своему организму, что какой бы стрессовой ни была презентация, есть награда, которая стоит затраченных усилий.
После выступления найдите время, чтобы порадовать себя — продолжайте укреплять свою уверенность для будущих презентаций.
Заключение
Вместо того, чтобы заниматься преодолением страха публичных выступлений, начните систематически работать над своей уверенностью. Ведь то, что вы делаете до, во время и после презентации, определяет ваше самочувствие во время следующего выступления.
Время и усилия, затраченные на подготовку, всегда дают положительный возврат инвестиций в плане уверенности. Чем лучше вы подготовлены, тем увереннее вы будете себя чувствовать. Следуя приведенным выше шагам, вы сможете стать уверенным и эффективным оратором.
Время и усилия, затраченные на подготовку, всегда дают положительный возврат инвестиций в плане уверенности. Чем лучше вы подготовлены, тем увереннее вы будете себя чувствовать. Следуя приведенным выше шагам, вы сможете стать уверенным и эффективным оратором.
Больше полезных материалов на тему презентаций, публичных выступлений и переговоров у меня в Telegram-канале «Выступление на 10 из 10»