глеб шулишов
Випассана
Статья о том, что такое випассана, зачем люди изолируются от внешнего мира на десять дней, и чего ожидать от экспериментов над своим телом и сознанием
В феврале 2017 года я прошёл десятидневный курс медитации випассана. Это было настолько сильно, что только спустя почти два года, сейчас я готов про это рассказать.
Впервые о випассане я услышал от одного дизайнера. Мы были коллегами и пересекались на проектах по работе. Он меня заинтересовал тем, что когда работал над очередным проектом, то полностью отключался от внешнего мира: никакого фейсбука, почта выключена и телефон тоже. Он был полностью погружен в работу. И результаты у него были соответсвующие: всегда в срок, всегда на очень высоком уровне.
«Просто я не могу быть в двух местах одновременно. Когда я делаю одно дело, я не делаю в этот момент другие дела»
Как-то мы пошли вместе пообедать, и я спросил, в чем его секрет. Он ответил: «Просто я не могу быть в двух местах одновременно. Когда я делаю одно дело, я не делаю в этот момент другие дела». Это был такой простой и в то же время мудрый ответ, а он был такой молодой… что я продолжил свои расспросы.
Выяснилось, что некоторое время назад он был в Непале, где в течение 10 дней, сдав все свои вещи на хранение, включая документы и деньги, соблюдал обет молчания и медитировал.
Я уже не помню, что именно он мне еще рассказывал, но я очень хорошо запомнил каким он был. Доброжелательный и уравновешенный. Сфокусированный и расслабленный. Он не был похож ни на кого из коллег: дерганых трудоголиков, покоряющих Москву.
Выяснилось, что некоторое время назад он был в Непале, где в течение 10 дней, сдав все свои вещи на хранение, включая документы и деньги, соблюдал обет молчания и медитировал.
Я уже не помню, что именно он мне еще рассказывал, но я очень хорошо запомнил каким он был. Доброжелательный и уравновешенный. Сфокусированный и расслабленный. Он не был похож ни на кого из коллег: дерганых трудоголиков, покоряющих Москву.
Позже в моей жизни стало появляться все больше и больше людей, которые прошли курс випассаны. Кто-то на Бали, кто-то в Тайланде, кто-то в Подмосковье, но все были согласны в одном: это хорошая штука. Что интересно, либо никто из них не говорил этого, либо я просто пропускал это мимо ушей, эта «хорошая штука» — очень серьезное испытание и тела, и духа. При этом тогда я думал так: «Випассана это, конечно, интересно, но не для меня. Я регулярно медитирую по 15-20 минут в день, этого достаточно».
- Глеб ШулишовДесять дней в командировке — это нормально, ведь я зарабатываю деньги. Десять дней на берегу океана — это да, ведь я отдыхаю. Десять дней в полной изоляции от внешнего мира в молчании и медитации... Зачем?
Центр медитации «Дхамма Дуллабха» Московская обл, Орехово-Зуевский район, п.Авсюнино
Зачем?
К своим 36 годам мой ум напоминал огромную коробку со старыми игрушками: служба в армии, жизнь в Африке, пару серьёзных тренингов личностного роста, присутствие при рождении дочери, переезды и путешествия, мясоедство и вегетарианство, алкогольный кураж и полный отказ от спиртного, книги и фильмы, полезные и бесполезные знакомства, обвисший живот и шесть кубиков на прессе — было что вспомнить.
Какие-то из этих игрушек были ещё в очень хорошем состоянии, какие-то были сломаны, но в них ещё можно было играть. Внизу «коробки» толстым слоем закрывая дно, лежали кисти рук и головы старых кукол, колёса от утеряных машинок, пуговицы, детали конструктора и разряженные батарейки.
Этот «багаж» не смертелен, не критичен, с этим точно можно жить, но я решил не оставлять всё как есть, а прояснить свой ум и посмотреть что получится. Видимо, это и был мой ответ на вопрос: зачем же я туда еду.
Какие-то из этих игрушек были ещё в очень хорошем состоянии, какие-то были сломаны, но в них ещё можно было играть. Внизу «коробки» толстым слоем закрывая дно, лежали кисти рук и головы старых кукол, колёса от утеряных машинок, пуговицы, детали конструктора и разряженные батарейки.
Этот «багаж» не смертелен, не критичен, с этим точно можно жить, но я решил не оставлять всё как есть, а прояснить свой ум и посмотреть что получится. Видимо, это и был мой ответ на вопрос: зачем же я туда еду.
На древнем языке пали слово «випассана» означает ясное видение. То есть способность видеть вещи такими какие они есть, а не такими, какими они кажутся или какими бы их хотелось видеть.
Возможно ли научиться видеть вещи такими какие они есть? Теоретически, человек достигший такой ясности ума становится буддой, просветлённым. Практически, ни одного будды я пока ещё не встречал.
Возможно ли научиться видеть вещи такими какие они есть? Теоретически, человек достигший такой ясности ума становится буддой, просветлённым. Практически, ни одного будды я пока ещё не встречал.
Электричка остановилась в Авсюнино, и из всех вагонов по широкой дороге в сторону центра Дхамма Дуллабха потянулись десятки будущих участников курса випассаны.
На месте нас ждал простой процесс регистрации: заполнить анкету на английском и сдать все ценности в ячейку сейфа под ключ на десять дней.
На месте нас ждал простой процесс регистрации: заполнить анкету на английском и сдать все ценности в ячейку сейфа под ключ на десять дней.
десять дней
без телефона
без интернета
без документов
без ключей от дома
без возможности читать или писать
в полной тишине и благородном молчании
под запретом даже смотреть на других участников
без интернета
без документов
без ключей от дома
без возможности читать или писать
в полной тишине и благородном молчании
под запретом даже смотреть на других участников
Вечером «нулевого» дня с нами провели организационное собрание, на котором объяснили все правила. После собрания нас кормят первым и последним ужином на курсах випассаны, и мы отправляемся в медитационный зал на свою первую лекцию.
Зал для медитаций, так же как и вся территория центра, разделён на две половины: мужскую и женскую. Женщинам запрещено заходить на мужскую половину, мужчинам на женскую. Это называется половая сегрегация. Столовая разделена голубой шторой на две половины. Вся территория между зданиями размечена верёвками, на которых закреплены заламинированные листочки А4 с надписью: «Все студенты должны находиться на ограниченной территории».
Правила курса и распорядок дня соблюдаются студентами неукоснительно без особых усилий со стороны менеджеров курса, ведь каждый приехал сюда по собственной воле, сделав осознанный выбор.
Зал для медитаций, так же как и вся территория центра, разделён на две половины: мужскую и женскую. Женщинам запрещено заходить на мужскую половину, мужчинам на женскую. Это называется половая сегрегация. Столовая разделена голубой шторой на две половины. Вся территория между зданиями размечена верёвками, на которых закреплены заламинированные листочки А4 с надписью: «Все студенты должны находиться на ограниченной территории».
Правила курса и распорядок дня соблюдаются студентами неукоснительно без особых усилий со стороны менеджеров курса, ведь каждый приехал сюда по собственной воле, сделав осознанный выбор.
С. Н. Гоенка
Ведущий наставник-мирянин поздней традиции бирманской медитации Випассаны, ученик Саяджи У Ба Кхина
В медитационном зале на небольших возвышениях сидя со скрещенными ногами нас встречают помощники учителя Давид и Линда Ландеры. Они из Голландии и прилетели специально, чтобы провести этот курс для нас. Как я понял, они называются помощники, потому что учитель тут один — С.Н. Гоенка. Их работа заключается в том, чтобы медитировать с нами, а в 12:00 и в 20:00 отвечать на вопросы, принимая по одному.
Инструкции по медитации и вечерние лекции проигрываются в записи через аудиосистему. Читает их на английском сам С.Н. Гоенка с последовательным переводом на русский язык. Голос Гоенки, особенно его пение, похожи на песню слона принимающего утренний душ. На русском же звучит приятный и дружелюбный женский голос.
Инструкции по медитации и вечерние лекции проигрываются в записи через аудиосистему. Читает их на английском сам С.Н. Гоенка с последовательным переводом на русский язык. Голос Гоенки, особенно его пение, похожи на песню слона принимающего утренний душ. На русском же звучит приятный и дружелюбный женский голос.
Медитационный зал
Распорядок на ближайшие десять дней
Испытание тела и духа
Даже при сидячем образе жизни мы двигаемся: от дома до метро, в магазин, от дивана на кухню. Когда практически весь день сидишь в медитации без движения, то это огромная нагрузка на сердце, которому приходится прокачивать всю массу крови через неподвижное тело.
Сидеть на полу со скрещенными ногами мне европейцу непривычно и неудобно. Даже подушки не помогают. Затекает спина, болят колени. Уже ко второму дню практики — никакая поза не может быть удобной. Хочется домой в привычный комфорт.
Но те испытания через которые проходит ум несравнимо более сильные и глубокие, чем дискомфорт в теле. Все старые обиды, недомолвки, растяжки в отношениях, некрасивые и неблагородные поступки всплывают на внутреннем экране. Это и есть встреча с собой, с тёмной своей частью.
Телу по-прежнему плохо и на девятый и на десятый день, но если пройти весь курс до конца, то в голове наконец устанавливается порядок. Обиды прощены, собственное несовершенство изучено. Теперь когда где-то в спине или колене ноет или тянет, то это просто ощущения, которые быстро проходят. Страданий больше нет.
Вернуться к прежнему уровню мне помогли два с половиной месяца регулярных занятий тайским боксом.
Для кого-то эти десять дней проходят легко, как забавное приключение. Кто-то не выдерживает и уезжает домой. Для меня этот курс прошёл именно как испытание. Было трудно и физически и психологически. По 8-12 часов медитации каждый день — это большая статическая нагрузка на все системы организма: сердце, мышцы, лимфа. А каждодневная тишина, прерываемая только звуками гонга, это пытка для мозга, привыкшего с рождения без остановки жевать информационную жвачку.
Во время курса у меня начал подниматься уровень внутренней агрессии, который сохранялся в последующие десять месяцев после завершения курса випассаны. Вернуться к прежнему уровню мне помогли два с половиной месяца регулярных занятий тайским боксом.
Во время курса у меня начал подниматься уровень внутренней агрессии, который сохранялся в последующие десять месяцев после завершения курса випассаны. Вернуться к прежнему уровню мне помогли два с половиной месяца регулярных занятий тайским боксом.
Как-то я сказал своим детям, что в этой жизни ничего не бывает бесплатно. Что если что-то кому-то достаётся бесплатно, это значит только одно — кто-то другой за это заплатил, или это попросту включено в цену товара или услуги.
Моё главное открытие после курса випассаны состоит в том, что я оказался фундаментально неправ. «Фундаментально» — потому что неправ в самой своей основе. Принцип «за всё надо платить», на который я опирался, оказался ложным. Во время длительных медитаций я открыл для себя огромное количество вещей, которые абсолютно бесплатны, истинно бесплатны, без всяких «но».
Вот мой неокончательный список того, что даётся нам в жизни бесплатно:
Моё главное открытие после курса випассаны состоит в том, что я оказался фундаментально неправ. «Фундаментально» — потому что неправ в самой своей основе. Принцип «за всё надо платить», на который я опирался, оказался ложным. Во время длительных медитаций я открыл для себя огромное количество вещей, которые абсолютно бесплатны, истинно бесплатны, без всяких «но».
Вот мой неокончательный список того, что даётся нам в жизни бесплатно:
- воздух, свежий утренний воздух каждый день
- восходы
- закаты
- море, океан, волны
- снег и дождь
- лес
- улыбка любимого человека
- объятия любимого человека
- пение птиц
- погладить собаку или кошку
- полежать на траве
- побегать по пляжу
- играть в снежки
- шлёпать по лужам — это бесплатно!
- петь
- выстукивать ритм на чём попало
- танцевать
- медитировать (о, да!)
- горы
- лесные грибы и ягоды
- вода в чистой реке
Прошло почти два года с момента как я окончил свою первую випассану. Почему «первую»? Потому что точно не последнюю. Это было очень непростое испытание, но сейчас в моей коробке с игрушками намного больше порядка и намного меньше ненужного хлама. Буддой я не стал, но на такую роскошь я особо и не рассчитывал.
Пару рекомендаций...
- убедитесь, что у вас всё в порядке со здоровьем; эта практика представляет серьёсную нагрузку, и лучше, если сомневаетесь, не рисковать.
- завершите все крупные дела перед курсом, предупредите близких, чтобы не давать ни себе ни другим лишних поводов для беспокойства.
- если приехали, идите до конца; возможно будет тяжело и захочется соскочить на четвертый или шестой день, не ведитесь на собственный ум, раз пошли на это, идите до конца.
Регистрация на ближайший курс в Центре медитации «Дхамма Дуллабха» Московская обл, Орехово-Зуевский район, п.Авсюнино по этой ссылке. https://www.ru.dhamma.org/ru/
Если не готовы на десять дней выключиться из жизни, приходите со своими задачами на коучинг!
Если не готовы на десять дней выключиться из жизни, приходите со своими задачами на коучинг!
Понравилось? Подпишитесь!
Нажимая на кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных.